Данное упражнение подходит для юных спортсменов, их родителей, тренеров

принять удобную позу, закрыть глаза. Сделать глубокий вдох через нос и выдох ртом, повторить несколько раз, отпуская напряжение
представить, с каким цветом ассоциируется расслабленность, спокойствие. Представить этот цвет перед собой, проверить, действительно ли это цвет спокойствия для вас, откликается ли тело расслаблением
мысленно начать раскрашивать тело в этот цвет, глубоко вдыхая через нос. Выдыхая через рот, ощутить освобождение от напряжения. Постепенно мысленно раскрасить все тело в цвет спокойствия
продолжать 2-3 минуты, отслеживая, какие части тела расслабляются быстрее
Если раскрашивание цветом неприятно, значит цвет был выбран неверно, необходимо найти другой цвет спокойствия для себя
Больше внимания уделять частям тела, которые раскрашиваются сложнее и дольше

Опубликовано:

2023-07-31 09:04:00

К списку новостей за 2023

Все новости

На главную